10 ting du kan gjøre når du får åndenød
- Forsøk å ta det så rolig som mulig. Når pulsen går ned, blir det lettere å puste.
- Be noen om å holde deg med selskap til du føler deg bedre.
- Sitt på en stol med armene på et bord, gjerne med en pute under armene. Dette avlaster lungene.
- Pust med pusteteknikk. Pust inn gjennom nesen. Pust ut luften sakte med halvveis lukkede og lett anstrengte lepper, omtrent som når man plystrer.
- Ta inhalasjonsmedisinene din.
- Løsne stramme klær rundt hals, bryst og mage.
- Be noen om å åpne et vindu slik at frisk luft kommer inn i rommet. Pass på at det ikke er for kaldt og fuktig ute.
- Hvis du har mulighet, drikk noe varmt som er slimløsende. Ikke melk.
- Hvis du ikke føler deg bedre, ta kontakt med legen din.
- Hvis plagene er mye verre enn vanlig, ring 113.
