Leva med KOL, äldre kvinna sitter med ett barn i knät

Å leve med KOLS

Det er ikke sikkert det var bedre før

KOLS endrer livet, det er klart. Men la oss tenke litt over ordet "endrer", for det er faktisk ikke det samme som å forverre. Det er naturligvis lett å se på KOLS som noe som ødelegger det du har hatt tidligere. Prøv heller å se på fremtiden som noe annet enn det som har vært. Fremtiden kan på sin egen måte bli like god og like verdifull. Du kan gjøre mye for å føle deg bedre og få mer energi. Og der du til slutt når dine begrensninger, må du tilpasse livet etter deg, ikke omvendt. Hvis du tidligere kunne jogge en halv mil eller danse hele kvelden, må du kanskje tenke annerledes fremover. Bytt ut joggeturene med behagelige kveldsturer og dans litt roligere. Og nyt begge deler.

KOLS er en kronisk sykdom og kan ikke helbredes. Men den raske forverringen kan bremses, og du kan føle deg bedre. Det handler mye om din egen vilje, hvilke mål du har og hva du er villig til å gjøre for å nå dem. Lær så mye som mulig om sykdommen din og våg å endre gamle vaner. Da er du på god vei.

Det viktigste steget

KOLS fører til gradvis og stadig forverring av pusten. Sykdommen kan ikke helbredes, og det er ikke mulig å gjenopprette det som allerede er skadet. Men det er alltid en måte å bremse den raske forverringen av lungene dine på. I det øyeblikket du slukker din siste sigarett, stopper du skaden sigarettene påfører lungene dine. Det gjelder også hvis du røyker pipe eller sigar. Å slutte å røyke er og forblir den viktigste delen av behandlinger for KOLS, og den som vil ha størst betydning.

Du vil aldri få en bedre grunn til å slutte enn nå. Det viktige er at du virkelig ønsker det, og at du finner en metode som passer for deg. Det er mange å velge mellom, og du kan få god hjelp.

Leva med KOL, äldre man med mössa står och kollar på solnedgång

Kunsten å leve med KOLS

Å få en KOLS-diagnose setter ting i et nytt lys. Du får en forklaring på hvorfor du har hatt mindre energi i det siste. Og du blir tvunget til å innse at kondisjonen kanskje aldri blir på topp igjen.

Men det er mulig å trene opp styrken og kondisjonen din, noe som gir mer energi. Mer energi gir økt bevegelighet og større frihet, og det blir lettere å håndtere KOLS-en din. Alt i alt gir det bedre livskvalitet. Gjør det til en vane å bevege deg hver dag, i det minste litt. Snakk gjerne med legen din om et treningsprogram som er skreddersydd for deg.

Les mer om ting å tenke på om du lever med KOLS

Lær deg å si nei

Hvis følelser av stress og utilstrekkelighet skulle komme snikende når du ikke har like mye energi som før, kan det være lurt å planlegge ukene dine mer detaljert enn tidligere, men med færre aktiviteter. Hvis du allerede har bestemt hva du skal bruke tiden din på i morgen, trenger du ikke å føle deg utilstrekkelig når noe plutselig dukker opp. Det er bare å si "nei", mange vil vel oppleve nettopp det som veldig vanskelig?

Lær deg å kjenne kroppen din på nytt

Bare fordi kroppen din ikke er som den pleide å være, betyr ikke det at du skal slutte å bruke den. Men du må kanskje finne nye måter å gjøre ting på. Små endringer kan gjøre en stor forskjell. For eksempel å sitte når du dusjer, og å bruke en badekåpe i stedet for håndkle. Eller finne frem til den gamle joggerunden din og redusere enten tempo, lengde eller begge deler. Når du skal sove, kan det være behagelig med en ekstra pute under hodet.

Leva med KOL, äldre man sitter med näsduk för näsan

For deg som vill trene puste- og hosteteknikk

Det er mange pusteøvelser som trener og letter pusten din. Kanskje må du også lære deg å hoste på en ny måte. Da blir det lettere å hoste opp seigt slim. Du kan få gode tips om øvelser fra en lege, men vi har samlet noen teknikker du kan bruke. Gjør øvelsene dine til en bestemt tid, for eksempel hver morgen. Da vil de nye rutinene snart bli en vane.

Les mer om puste- og hosteteknikk

Det tar tid å endre livsstilen din, og det krever ganske mye viljestyrke. Prøv å være tålmodig og gi deg selv mange pauser. Å ha nært samarbeid med legen din er en god måte å opprettholde motivasjonen og samtidig holde oversikt over helsen din.

Ta vare på kontakten med andre

Å holde kontakten med venner og familie er viktig av to gode grunner.

Den ene er at sosialt samvær er bra for helsen din fordi det holder deg aktiv. Den andre er at du sannsynligvis bærer på både bekymringer og spørsmål. Dette er noe du ikke trenger å bære på alene.

Dessverre kan det at man blir fort sliten føre til at man lett mister kontakten med omverdenen. Dette kan igjen føre til følelser av tristhet og depresjon. Bryt mønsteret ved å være åpen med dine nærmeste. Fortell dem hva KOLS er og hva som er viktig for at du skal kunne klare deg og ha det bra. Tør å be om hjelp når du trenger det, og tør å si nei når andre stiller for store krav. De fleste vil være forståelsesfulle og ønsker ingenting annet enn å gi deg sin støtte. Men du må fortelle dem hvordan de best kan gjøre det.

Et godt steg er å ta kontakt med en forening for personer med KOLS-diagnose (lenke til: LHL) eller spør om det finnes en KOLSskole på sykehuset eller i nærmiljøet ditt. Hvis du er veldig selvstendig av natur, er du kanskje ikke vant til gruppeaktiviteter. Men gi det en sjanse. Du kan få nye venner å prate med som vet hvordan du har det.

Viktige skritt til et liv du fortjener

KOLS behandles hovedsakelig med livsstilsendringer som å slutte å røyke, begynne å trene og endre kostholdsvaner. Det finnes også medisinsk behandling for KOLS, og noen ganger kan behandling for nedstemthet eller depresjon også være til hjelp. Noen av disse skrittene er små, andre er større. Du kan ta alle!

Leva med KOL, kvinna sitter med sovande barn i knät

Å kjenne noen som har fått en KOLS-diagnose

Hvis du kjenner noen som har KOLS, eller er et nært familiemedlem, har du sikkert tenkt mye på sykdommen og hva du kan gjøre for å hjelpe til.

Les mer om hvordan du som pårørende kan bidra

Les mer

Leva med KOL, äldre kvinna sitter och pratar

Hva er KOLS?

KOLS er en kronisk lungesykdom

Puste- og hosteteknikk

Pusteøvelser for deg som vil trene puste- og hosteteknikk

Leva med KOL, kvinna blir undersökt av läkare med stetoskop

Reager på forverring av sykdommen

Hva er en forverringsperiode?